A prática de correr em diferentes períodos do dia requer atenção especial aos olhos dos atletas
Para quem tem o hábito de correr e faz deste seu estilo de vida, a saúde está entre suas maiores preocupações. Dieta balanceada, exercícios, treinos regulares e muito respeito ao descanso do corpo. Com o preparo em dia é só o atleta olhar para frente e seguir o traçado do circuito. Mas se a corrida for de noite, olhar para frente pode não ser tarefa das mais simples. É aí que entram os cuidados com a visão.
Segundo Renato Neves, cirurgião-oftalmologista e diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, algumas observações devem ser feitas sobre a prática de correr em diferentes períodos do dia: “Tanto melhor se os corredores evitarem certos momentos, como o nascer e o pôr do sol. Isto porque o lusco-fusco certamente atrapalha bastante a visão de motoristas, pedestres e corredores. Mas, na impossibilidade de seguir essa recomendação, como tem muita gente que corre depois do horário de trabalho, vale dizer que quem mais sofre são pessoas com miopia e astigmatismo, porque a pupila dilata quando ainda não está totalmente escuro, diminuindo a sensibilidade ao contraste”.
A falta de visão durante um treino ou uma prova no escuro pode causar choques entre os participantes, tropeços e, consequentemente, lesões. Por isso, o cuidado deve ser redobrado para alguns grupos de pessoas. “Atletas com deficiência de vitamina A e idosos com catarata ou alterações maculares também têm uma visão noturna diminuída. Lembrando que os pontos-chave da corrida noturna são dois: ver e ser visto”, afirma Renato.
Confira cinco dicas do oftalmologista:
1. Priorize equipamentos reflexivos. Roupas, faixas e braçadeiras reflexivas – bem como tênis que piscam – podem ser encontrados em lojas especializadas ou na internet.
2. À noite, corra na contramão do tráfego. Assim, você pode ser visto e enxergar melhor os carros – podendo desviar a tempo e evitar um acidente.
3. Não use roupas escuras para correr à noite. Deixe as roupas pretas, marrons, azuis e verde-escuras para correr durante o dia. À noite prefira branco, alaranjado, amarelo, tons flúor.
4. Não use fones de ouvido enquanto corre, assim estará mais atento aos sons de buzinas e freadas.
5. Procure usar um boné com abas e óculos transparentes para evitar ser atingido no rosto por galhos ou qualquer outro obstáculo que apareça de repente em seu caminho. Novamente, é importante ser visto e enxergar o que vem pela frente também, sempre com muita atenção no que se passa ao seu redor.
Segundo Renato Neves, cirurgião-oftalmologista e diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, algumas observações devem ser feitas sobre a prática de correr em diferentes períodos do dia: “Tanto melhor se os corredores evitarem certos momentos, como o nascer e o pôr do sol. Isto porque o lusco-fusco certamente atrapalha bastante a visão de motoristas, pedestres e corredores. Mas, na impossibilidade de seguir essa recomendação, como tem muita gente que corre depois do horário de trabalho, vale dizer que quem mais sofre são pessoas com miopia e astigmatismo, porque a pupila dilata quando ainda não está totalmente escuro, diminuindo a sensibilidade ao contraste”.
A falta de visão durante um treino ou uma prova no escuro pode causar choques entre os participantes, tropeços e, consequentemente, lesões. Por isso, o cuidado deve ser redobrado para alguns grupos de pessoas. “Atletas com deficiência de vitamina A e idosos com catarata ou alterações maculares também têm uma visão noturna diminuída. Lembrando que os pontos-chave da corrida noturna são dois: ver e ser visto”, afirma Renato.
Confira cinco dicas do oftalmologista:
1. Priorize equipamentos reflexivos. Roupas, faixas e braçadeiras reflexivas – bem como tênis que piscam – podem ser encontrados em lojas especializadas ou na internet.
2. À noite, corra na contramão do tráfego. Assim, você pode ser visto e enxergar melhor os carros – podendo desviar a tempo e evitar um acidente.
3. Não use roupas escuras para correr à noite. Deixe as roupas pretas, marrons, azuis e verde-escuras para correr durante o dia. À noite prefira branco, alaranjado, amarelo, tons flúor.
4. Não use fones de ouvido enquanto corre, assim estará mais atento aos sons de buzinas e freadas.
5. Procure usar um boné com abas e óculos transparentes para evitar ser atingido no rosto por galhos ou qualquer outro obstáculo que apareça de repente em seu caminho. Novamente, é importante ser visto e enxergar o que vem pela frente também, sempre com muita atenção no que se passa ao seu redor.
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