Quais as maiores dificuldades de um iniciante, o que os faz desistir e como frear a empolgação dos que querem treinar todos os dias? Foi o que perguntamos para Luciana Dias
Ela é atleta de corrida, triathlon e ciclismo, proprietária da LuDias assessoria esportiva, formada em esporte pela USP – Universidade de São Paulo, pós-graduação em fisiologia e metodologia da atividade física personalizada pela EPM – com especialização em treinamento de corrida. Luciana Dias esteve presente no Brazil Sports Show e conversamos com ela sobre os iniciantes na corrida. Confira:
O2 Por Minuto – Qual a diferença entre homens e mulheres que procuram a corrida? O objetivo de ambos é emagrecer?
Luciana Dias – Não sei dizer em proporção. A mulher fala que quer emagrecer logo de cara, o homem rodeia, diz que quer correr, ter condicionamento, mas emagrecer está embutido. Hoje em dia, alguns falam também. Acho que mudou essa coisa de só a mulher falar que é para emagrecimento. Acho que todo mundo está querendo ficar bem com o corpo, inclusive os homens.
O2 – Qual a maior dificuldade enfrentada pelos iniciantes?
LD – Normalmente, o aluno novo vê uma pessoa que está correndo há um tempo e que "secou", daí quer correr também. Só que ele tem que passar por um processo de adaptação e nesse processo não há emagrecimento. A maior dificuldade é conseguir fazer o aluno ter continuidade. O resultado só vem com a continuidade, quando o aluno coloca na rotina dele que tem que treinar três vezes na semana, por exemplo, seja com frio, sol ou chuva, haja o que houver. Quando ele tem consciência disso, dali um tempo começa a ver resultado. Então o mais difícil é a pessoa ter essa continuidade.
O2 – Quanto tempo é necessário para obter resultados concretos e visíveis?
LD – O primeiro mês é chato. Tem que ter força de vontade e vencer a preguiça. No segundo mês, tem que manter a rotina. É o mês da afirmação. Já no terceiro mês, com treinos constantes, você já enxerga resultados, com certeza.
O2 – O que dizer para quem põe a culpa na falta de tempo para treinar?
LD – Falta de tempo é desculpa esfarrapada. Hoje em dia a gente encaixa a atividade física na nossa rotina da forma que der. Isso traz determinação, objetivo, foco e disciplina para o atleta. Ele leva isso pro seu trabalho, para sua casa, para sua vida.
O2 – Muitas empresas incentivam grupos de corrida "corporativos". Isso tem dado resultado?
LD – Tem e isso é fantástico. A atividade física bem feita e de forma moderada aumenta a imunidade dos atletas. Eles ficam mais dispostos, produzem mais e faltam menos ao trabalho. Isso é interessante para a empresa e elas investem mesmo.
O2 – Muita gente abandona os treinos? Por quê?
LD – Sim. O início é muito complicado. Você não consegue manter todo mundo. A pessoa tem que ter prazer de estar ali correndo. Algo tem que ser prazeroso, ou curtir a galera que corre ou a companhia do treinador. Muitos dos que começam não gostam do exercício propriamente dito, então se a equipe não tiver empatia, não adianta que não vai pra frente.
O2 Por Minuto – Qual a diferença entre homens e mulheres que procuram a corrida? O objetivo de ambos é emagrecer?
Luciana Dias – Não sei dizer em proporção. A mulher fala que quer emagrecer logo de cara, o homem rodeia, diz que quer correr, ter condicionamento, mas emagrecer está embutido. Hoje em dia, alguns falam também. Acho que mudou essa coisa de só a mulher falar que é para emagrecimento. Acho que todo mundo está querendo ficar bem com o corpo, inclusive os homens.
O2 – Qual a maior dificuldade enfrentada pelos iniciantes?
LD – Normalmente, o aluno novo vê uma pessoa que está correndo há um tempo e que "secou", daí quer correr também. Só que ele tem que passar por um processo de adaptação e nesse processo não há emagrecimento. A maior dificuldade é conseguir fazer o aluno ter continuidade. O resultado só vem com a continuidade, quando o aluno coloca na rotina dele que tem que treinar três vezes na semana, por exemplo, seja com frio, sol ou chuva, haja o que houver. Quando ele tem consciência disso, dali um tempo começa a ver resultado. Então o mais difícil é a pessoa ter essa continuidade.
O2 – Quanto tempo é necessário para obter resultados concretos e visíveis?
LD – O primeiro mês é chato. Tem que ter força de vontade e vencer a preguiça. No segundo mês, tem que manter a rotina. É o mês da afirmação. Já no terceiro mês, com treinos constantes, você já enxerga resultados, com certeza.
O2 – O que dizer para quem põe a culpa na falta de tempo para treinar?
LD – Falta de tempo é desculpa esfarrapada. Hoje em dia a gente encaixa a atividade física na nossa rotina da forma que der. Isso traz determinação, objetivo, foco e disciplina para o atleta. Ele leva isso pro seu trabalho, para sua casa, para sua vida.
O2 – Muitas empresas incentivam grupos de corrida "corporativos". Isso tem dado resultado?
LD – Tem e isso é fantástico. A atividade física bem feita e de forma moderada aumenta a imunidade dos atletas. Eles ficam mais dispostos, produzem mais e faltam menos ao trabalho. Isso é interessante para a empresa e elas investem mesmo.
O2 – Muita gente abandona os treinos? Por quê?
LD – Sim. O início é muito complicado. Você não consegue manter todo mundo. A pessoa tem que ter prazer de estar ali correndo. Algo tem que ser prazeroso, ou curtir a galera que corre ou a companhia do treinador. Muitos dos que começam não gostam do exercício propriamente dito, então se a equipe não tiver empatia, não adianta que não vai pra frente.
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