Informações e dicas para a TTT

Caros colegas corredores,

Chegamos à semana do nosso grande desafio de verão. A TTT está batendo na porta!

Aqui vão algumas informações e dicas para que a prova ocorra da melhor maneira possível para a gente.

A primeira observação que queremos fazer é com relação aos treinos.

O período de treinos fortes, longos e pesados passou. Quem treinou, treinou. Quem não conseguiu realizar esses treinos, não tente fazê-los nessa semana. Esses últimos dias devem ser para recuperarmos nossas energias. Façam corridas leves, diminuam a carga da musculação e, para quem faz RPM, evitem pedalar na quinta e sexta-feira. Durmam um pouco mais do que o normal.

Outro ponto que devemos cuidar durante essa última semana trata da alimentação.

Evitem ou diminuam ao máximo o consumo de frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Até quarta-feira mantenham uma alimentação com saladas, frutas, pães e cereais integrais, carnes magras, sucos naturais e água. A partir de quinta-feira reduzam o consumo de alimentos com fribras (frutas com casca, pães e cereais integrais e carnes), aumentem o consumo de carboidratos (massas, pães brancos, arroz branco) e, principalmente, de líquidos (água em especial).

Como todos sabem, a prova acontece na beira da praia, na areia. Para quem nunca correu na areia, podemos dizer que é diferente do asfalto! Para começar, na areia têm buracos e banhistas se divertindo. Não se sente tanto o impacto da pisada como no asfalto, porém, precisamos fazer um pouco mais de força. Correr na areia é mais ou menos como correr uma subida suave no asfalto. O problema é que essa subida é durante o trajeto inteiro!

Utilizem aquele tênis com o qual estão acostumados. Deixem o tênis novo para passear de noite, depois da prova.

Em algum momento durante o trecho que cada um irá correr será inevitável molhar os tênis. Para quem for correr mais de um trecho, esteja atento para, quem sabe, levar mais um par de tênis e meias.

Sobre as meias, só corram com as de cano baixo se tiverem certeza de que elas não causarão desconforto. Depois de molhadas (o que inevitavelmente acontecerá) elas podem descer para dentro do tênis e machucar.

Não se esqueçam de levar boné e protetor solar. Se tudo correr bem (e assim há de ser) teremos Sol no sábado.

Toalhas e roupas limpas para usar depois de correr são uma boa idéia!

Ao final de cada trecho deve haver somente postos de hidratação, portanto, levar alguma coisa para comer (frutas, barras de cereais, bolachas, etc) também é indicado.

Em hipótese alguma experimentem suplementos novos no dia da prova! Deixem para testá-los nos treinamentos.

É extremamente importante que todos saibam quem será o colega que lhes entregará a pulseira com o chip e para quem ela deve ser entregue ao final do seu trecho.

Procurem saber até sexta-feira como se deslocarão até os pontos de troca e com quem pegarão carona depois de correr. A prova não acontece em um circuito fechado e temos que planejar bem essa logística.

Sobre os trechos, não se enganem com o grau de dificuldade (difícil, médio ou fácil) que foi atribuído pela organização. Todos eles possuem suas dificuldades, seja o calor, areia fofa, quantidade de córregos a passar e banhistas para desviar.

Como algumas pessoas ficarão hospedadas em casas de amigos, não deixem de entrar em contato com eles para ver o que devem levar. Em edições anteriores já aconteceu de corredores esquecerem levar de itens básicos como roupa de cama e toalha!

Por fim, sabemos que nenhuma dessas dicas vai fazer com que a gente corra mais rápido (tipo o Gérson), mas com certeza elas nos farão terminar a prova com menos sofrimento e dispostos a participar de muitas outras!